Посмотрите на теннис другим взглядом. Новая редакция "Анатомии тенниса" позволит вам понять, что требуется для повышения стабильности и качества игры, и покажет, как добиться преимущества над соперником за счет развития силы, скорости и выносливости, а также улучшения техники выполнения подач...
и ударов.
Отражая подход к физической подготовке, ориентированный на совершенствование движений, эта книга предлагает более 75 эффективных упражнений, воспроизводящих уникальные физические требования, характерные для тенниса, и тренирующих все тело теннисиста как единый механизм для максимального увеличения способности выполнять взрывные движения.
Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, на которых изображены мышцы, задействованные в выполнении движения. Упражнения для ног, туловища, плеч, спины, рук и запястий - наряду с информацией о механике ускорения и торможения, укреплении мышц, отвечающих за вращение, и навыках выполнения латеральных движений - помогут вам перемещаться по корту быстро и эффективно. Иллюстрации демонстрируют, какие мышцы активно работают при выполнении форхендов, бэкхендов, подач, ударов над головой, с отскока и с лёта, и ясно дают понять, каким образом каждое из упражнений связано с игрой.
Вы также найдете здесь упражнения, направленные на предотвращение наиболее распространенных теннисных травм, и советы по восстановлению после них, чтобы поскорее вернуться к соревнованиям. Но самое главное, вы сможете свести всю полученную информацию воедино, чтобы создать тренировочную программу в соответствии со своими личными потребностями и задачами.
Независимо от стиля игры, которого вы придерживаетесь, "Анатомия тенниса" позволит вам выходить на корт, обладая преимуществом над любым соперником.
Роутерт и Ковач используют свой многолетний опыт, чтобы объяснить вам, какие методики подготовки эффективны в теннисе и, главное, как они работают. Вы сможете использовать эти знания для оздоровления, улучшения самочувствия и повышения вашего уровня игры. - Пол Аннакон, бывший тренер Роджера Федерера и Пита Сампраса
Эта книга содержит весьма практическую и хорошо организованную информацию, включая ориентированные на теннис упражнения для всех частей тела. А высококачественные анатомические иллюстрации делают ее незаменимой для тренеров и теннисистов всех уровней. - Мигель Креспо, руководитель отдела по участию и коучингу Международной федерации тенниса
Autor: РОУТЕР ПОЛ
Verlag: Popurri
Altersgrenzen: 16+
Jahr der Veröffentlichung: 2023
ISBN: 9789851553392
Anzahl der Seiten: 256
Größe: 70х100/16 mm
Einbandart: Мягкая обложка
Gewicht: 561 g
Liefermethoden
Wählen Sie die passende Lieferart
Selbstabholung im Geschäft
0.00 €
Kurierzustellung